Spletna skupnost s koristnimi informacijamiPrijavi se ter poišči nasvete o nosečnosti ali o svojem otroku. Sodeluj v klepetu z drugimi nosečkami in osvoji nagrade
Kljub temu, da mrzle temperature kljubujejo naši volji, da bi se odpravili na sprehod, je za nosečke miganje priporočljivo. Če se dovolj oblečemo lahko uživamo v svežem zraku ali zasneženi pokrajini. Se ti uspe odpraviti na sprehod tudi v mrzlih dneh?
Mišice medeničnega dna so med nosečnostjo in razvijanjem tvoje štručke zelo obremenjene. Pomagajo vaje za medenično dno, kar je dobra priprava na sam porod. Si v času nosečnosti izvajala vaje za utrjevanje medeničnega dna in opazila, da ti pomagajo?
V nosečnosti je pomembno, da ostaneš aktivna, a kljub temu je priporočljivo, da se nekaterim vajam izogibaš. Prvi na listi so trebušnjaki. Kontaktni športi, dvigovanje uteži, intenzivni intervalni treningi, globoki počepi pa so še ostale stvari, ki se jih moraš izogibati v nosečnosti. Nekaj super idej za vaje v nosečnosti najdeš na spodnji povezavi.
Aktiven način življenja, ki ga živimo, prenašamo tudi na naše malčke, zato jih je dobro čim prej vključiti v športne aktivnosti, ki jih izvajate sami. Ne bojte se, da da se bodo pri tem poškodovali. Kdaj ste prvič malčke peljali na smučanje, drsanje, sankanje ali druge športne aktivnosti?
Drži. Joga je priporočljiva, saj se z njo naučiš različnih načinov dihanja, ohranjaš gibljivost in utrjuješ mišice. Kljub temu ležanje na hrbtu za več kot par minut v času nosečnosti ni dobra ideja, zato se vajam, ki to zahtevajo, raje izogibaj.
